生活習慣病の予防と対策 | 糖尿病や歯周病・高血圧などの生活習慣病と付き合う

小児生活習慣病を改善するには成人の場合とは異なる対処が必要になります。 小児生活習慣病を発症する原因は食事と運動不足で、家にばかりいて外で遊ばないことで肥満になってしまいます。 肥満になることで、血圧が上がり、コレステロールや中性脂肪が増えてしまうのです。 太りすぎによる体重のかかり過ぎで膝を痛めた...

外食は高カロリーのメニューが多く、塩分や油も多く含まれます。 ですので、生活習慣病の人にとっては外食する場合は注意が必要です。 主食がご飯やパンになっている場合は野菜が少ない場合もあり、外食だけでは健康的な食生活を送るのは困難です。 自宅で食事を摂る習慣がない人もおり、この場合は生活習慣病の予防が難...

ストレスは生活習慣病を進行させる一因です。 精神的な負担は身体にも良くありませんので、ストレスを解消してリラックスするようにしましょう。 ストレスを解消するために睡眠を十分にとり、運動や趣味に打ち込むことが大切です。 睡眠不足は生体のリズムが乱れる要因となりますので、毎日7時間程度の睡眠をとるように...

酒は「百薬の長」とも呼ばれ適度の飲酒であれば、血行や新陳代謝を高め、動脈硬化を防止する効果があります。 しかし、飲みすぎると肝臓やすい臓の負担が大きくなり、食道炎やアルコール依存症の原因になります。 アルコールは適量で、飲み過ぎないようにするのが生活習慣病を予防するうえでは大事です。 適量は、体質で...

生活習慣病の原因には喫煙があり、症状を悪化させる原因にもなっています。 タバコに含まれる有害成分は、動脈硬化を進行させ、血管を収縮させることから心筋梗塞や狭心症を引き起こします。 喫煙は肺がんの原因になっており、喫煙者の肺がんによる致死率は非喫煙者の4倍以上となっています。 また、喫煙者のお子さんが...

生活習慣病を解消するには運動をするようにしましょう。 ウォーキングはお手軽で有酸素運動にもなり、生活習慣病予防にも効果があります。 ウォーキングの際には、両腕を振って、歩幅も大きめにしてリズムよく歩きます。 踵から着地するようにして、つま先から踵までの足裏全体を使って体重を支えるようにします。 蹴り...

生活習慣病を日々の生活の中で行うには食生活のチェックが重要です。 健康増進のためにも食生活を改善することは大切です。 高脂肪・高カロリーの食事は極力避け、低脂肪のカレリー低めの野菜をしっかり摂り、栄養のバランスをとります。 野菜を中心としたヘルシーなメニューがお勧めですが、タンパク質は脂肪燃焼を高め...

生活習慣病は日々の生活を配慮することで予防が可能です。 簡単な生活習慣病チェックをしてみることで生活習慣を見直すきっかけになります。 まずは食生活のチェックしてみましょう。 １、朝昼晩きちんと食事をしないことがある ２、味付けの濃い料理や脂っこい料理を好む ３、ファーストフードを好んで食べる ４、お...

生活習慣病を予防するには定期的な検診を受けることが重要です。 生活習慣病の検診にはよく知られる人間ドックをはじめ、公的検査である特定健康診査、生活習慣病予防検診、一般検診があります。 検診の多くでは問診から始まって、尿検査や血液検査、血圧検査、身長・体重検査などもあります。 その他、レントゲン検査や...

生活習慣病を防止するには定期的な健康診断を受けることが大事です。 生活習慣病の殆どは自覚症状がなく、高血圧や糖尿病は自覚症状が全く無いままに進行してしまいます。 健診を受けて初めて重度の病気に罹っていることが判明するケースもあります。 生活習慣病は日々の生活の中の不適切な行為の積み重ねで起きてしまう...

現在、生活習慣病に罹っている方は大変多くなってきています。 日本人の3大死因である、がん、脳卒中、心臓病は、生活習慣病との密接な関係があります。 生活習慣病に罹る人の数は増加の一途を辿っており、生活習慣病になる一歩手前の人たちを含めると4,000万人の患者がいるとされています。 多くの中高年は何かし...