生活習慣病の予防と対策 | 糖尿病や歯周病・高血圧などの生活習慣病と付き合う

ストレスは生活習慣病を進行させる一因です。精神的な負担は身体にも良くありませんので、ストレスを解消してリラックスするようにしましょう。ストレスを解消するために睡眠を十分にとり、運動や趣味に打ち込むことが大切です。睡眠不足は生体のリズムが乱れる要因となりますので、毎日7時間程度の睡眠をとるようにしましょう。運動は心身をリフレッシュさせ、血液循環を良くする効果があります。好きなことをしていれば気持ちが楽になります。ストレス解消には好きな音楽を聴いたり、映画を観ることも良いでしょう。日々の生活の中でストレスを解消する方法として入浴があります。ストレスを抱えた状態では交感神経が高まっており、体内は緊張しています。しかし、入浴で副交感神経が活性化し、緊張状態から開放されます。温度を39度位にして、20分ほどゆっくり浸かるのがお勧めです。42度を超えると交感神経が刺激されるので、ぬるめのお湯で入浴時間20分を目安にしましょう。また、半身浴のような姿勢が体への負担が少なく、冷える時はタオルを掛けるなどして工夫しましょう。湯船にアロマオイルを入れれば、さらにリラックスできるでしょう。生活習慣病にかからないためにも入浴でストレスを解消させましょう。