生活習慣病の予防と対策 | 糖尿病や歯周病・高血圧などの生活習慣病と付き合う

酒は「百薬の長」とも呼ばれ適度の飲酒であれば、血行や新陳代謝を高め、動脈硬化を防止する効果があります。しかし、飲みすぎると肝臓やすい臓の負担が大きくなり、食道炎やアルコール依存症の原因になります。アルコールは適量で、飲み過ぎないようにするのが生活習慣病を予防するうえでは大事です。適量は、体質で個人差がありますが、ビールは中びん1本（500ml）、日本酒は1合（180ml）、ワインはグラス1杯程度（約180ml）とされています。これ以上飲むと、アルコールの分解が出来なくなり、二日酔いや急性アルコール中毒を引き起こします。当然、生活習慣病にも影響があり、臓器に大きなダメージが損傷が残り、肝機能障害に罹る可能性があります。飲酒は週二回ほど飲まない日を設定し、飲み過ぎないように注意しましょう。また、アルコールは高カロリーなので、飲酒する日には食事を控えめにすることも肥満防止に繋がります。さらに、酒のおつまみは揚げ物を避けて、タンパク質や野菜を極力摂るようにすることで摂取カロリーが抑えられます。生活習慣病を予防するためには、お酒は適量を守るようにしましょう。