生活習慣病の予防と対策 | 糖尿病や歯周病・高血圧などの生活習慣病と付き合う

高脂血症は生活習慣病の一つで、血液中の成分であるコレステロールや中性脂肪が異常値である状態を言います。何れも生きるうえでは必要な成分ですが、多すぎというのは色々な病気を誘発する危険があります。コレステロールが増えると、血流が悪くなり、血管が詰まる恐れがあります。それは、コレステロールの塊であるプラークがたくさん出来ることで血管の流れが悪くなることで起きます。また、プラークが出来た壁が薄い場合は、内溶液と血液が触れ、血栓が出来ます。血栓は心筋梗塞や脳梗塞の原因となるので、脂肪分を極力控えめにすることが大事です。高脂血症の予防には食生活を改善し、適度な運動を行うことをお勧めします。高カロリーの食事には多くの油脂が使われている場合があります。また、動物性タンパク質は油脂が多くので、高カロリーにならないような食事を心がけましょう。運動は脂肪燃焼作用効果があり、生活習慣病の予防になります。ウオーキングも非常に良いので、エレベーターを使わずなるべく歩くようにしましょう。生活習慣病を予防し、脂肪を解消することで、すっきりした体型を目指しましょう。