生活習慣病の予防と対策 | 糖尿病や歯周病・高血圧などの生活習慣病と付き合う

生活習慣病の中で患者の数が多いのは高血圧です。加齢とともに血圧は上がる傾向にある、生活習慣病の人はより顕著に上昇します。日本高血圧学会によると、収縮期血圧、拡張期血圧がぞれぞれ130mmHg未満、85mmHg未満であれば正常と判断されます。高血圧の判断条件は、上が140mmHg以上またはは下が90mmHg以上の時で、塩分の摂り過ぎ、肥満、喫煙、ストレスがその原因とされています。女性も閉経後は女性ホルモンの分泌が減るので高血圧になりやすいと言われています。生活習慣病は自覚症状が殆ど無いのですが、高血圧でもは頭痛やめまい、耳鳴りがあるケースもありますが、症状が全く無いという人もいます。早期発見をしないと、病状が進行し、脳卒中や心不全などの合併症になってしまうこともありますので注意が必要です。高血圧を防止するには塩分を控えめにし、アルコールや喫煙を控えるようにしましょう。運動することも良いのですが、重度の高血圧や心不全を発症している場合は危険です。身体を動かす場合は医師と相談しながら行うようにしましょう。また、定期的に血圧チェックを受けて自身の状態を頭に入れておくことも大事です。高血圧は生活習慣病の一つです。日々の食事に注意して、適度の運動を取り入れ、ストレスを溜め込まないようにしましょう