生活習慣病の予防と対策 | 糖尿病や歯周病・高血圧などの生活習慣病と付き合う

生活習慣病と睡眠には密接な関係があります。睡眠不足は、生活習慣病である不眠症や睡眠時無呼吸症候群を引き起こすとされています。睡眠は疲れた体を休めてくれるものですが、十分にとらないと、体調を崩しやすくなり、集中力も落ちてきます。その意味は睡眠は健康にとって非常に大切なのです。睡眠不足になると肥満や糖尿の危険性が高くなるという統計もあります。睡眠時間が5時間未満の人は5時間以上の人と比べて肥満になる確率が約1.36倍、高血糖では1.27倍高くなると言われています。夜更かしが多い生活パターンでは、体内の生体リズムが狂い身体機能に悪影響を及ぼします。この場合、思わず夜食を食べてしまうというケースも多く、肥満になりやすくなります。睡眠不足の日々が続くと、インシュリンへの反応が低下し、血糖値が上昇します。睡眠をとらないと、交感神経を刺激し、血圧も上がりやすくなるので注意が必要です。睡眠不足だなと思ったら生活習慣病にならないためにも安眠できる方法を考えるようにしましょう。寝付きが悪いなど睡眠の悩みを解消するために、快眠できる環境を作り出すようにしましょう。