小児生活習慣病の対策
小児生活習慣病を改善するには成人の場合とは異なる対処が必要になります。 小児生活習慣病を発症する原因は食事と運動不足で、家にばかりいて外で遊ばないことで肥満になってしまいます。 肥満になることで、血圧が上がり、コレステロールや中性脂肪が増えてしまうのです。 太りすぎによる体重のかかり過ぎで膝を痛めた...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と外食
外食は高カロリーのメニューが多く、塩分や油も多く含まれます。 ですので、生活習慣病の人にとっては外食する場合は注意が必要です。 主食がご飯やパンになっている場合は野菜が少ない場合もあり、外食だけでは健康的な食生活を送るのは困難です。 自宅で食事を摂る習慣がない人もおり、この場合は生活習慣病の予防が難...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と入浴
ストレスは生活習慣病を進行させる一因です。 精神的な負担は身体にも良くありませんので、ストレスを解消してリラックスするようにしましょう。 ストレスを解消するために睡眠を十分にとり、運動や趣味に打ち込むことが大切です。 睡眠不足は生体のリズムが乱れる要因となりますので、毎日7時間程度の睡眠をとるように...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病予防と飲酒
酒は「百薬の長」とも呼ばれ適度の飲酒であれば、血行や新陳代謝を高め、動脈硬化を防止する効果があります。 しかし、飲みすぎると肝臓やすい臓の負担が大きくなり、食道炎やアルコール依存症の原因になります。 アルコールは適量で、飲み過ぎないようにするのが生活習慣病を予防するうえでは大事です。 適量は、体質で...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病には禁煙を
生活習慣病の原因には喫煙があり、症状を悪化させる原因にもなっています。 タバコに含まれる有害成分は、動脈硬化を進行させ、血管を収縮させることから心筋梗塞や狭心症を引き起こします。 喫煙は肺がんの原因になっており、喫煙者の肺がんによる致死率は非喫煙者の4倍以上となっています。 また、喫煙者のお子さんが...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病におすすめの運動
生活習慣病を解消するには運動をするようにしましょう。 ウォーキングはお手軽で有酸素運動にもなり、生活習慣病予防にも効果があります。 ウォーキングの際には、両腕を振って、歩幅も大きめにしてリズムよく歩きます。 踵から着地するようにして、つま先から踵までの足裏全体を使って体重を支えるようにします。 蹴り...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病予防の食生活
生活習慣病を日々の生活の中で行うには食生活のチェックが重要です。 健康増進のためにも食生活を改善することは大切です。 高脂肪・高カロリーの食事は極力避け、低脂肪のカレリー低めの野菜をしっかり摂り、栄養のバランスをとります。 野菜を中心としたヘルシーなメニューがお勧めですが、タンパク質は脂肪燃焼を高め...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病チェック
生活習慣病は日々の生活を配慮することで予防が可能です。 簡単な生活習慣病チェックをしてみることで生活習慣を見直すきっかけになります。 まずは食生活のチェックしてみましょう。 １、朝昼晩きちんと食事をしないことがある ２、味付けの濃い料理や脂っこい料理を好む ３、ファーストフードを好んで食べる ４、お...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病の検査
生活習慣病を予防するには定期的な検診を受けることが重要です。 生活習慣病の検診にはよく知られる人間ドックをはじめ、公的検査である特定健康診査、生活習慣病予防検診、一般検診があります。 検診の多くでは問診から始まって、尿検査や血液検査、血圧検査、身長・体重検査などもあります。 その他、レントゲン検査や...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と定期健診
生活習慣病を防止するには定期的な健康診断を受けることが大事です。 生活習慣病の殆どは自覚症状がなく、高血圧や糖尿病は自覚症状が全く無いままに進行してしまいます。 健診を受けて初めて重度の病気に罹っていることが判明するケースもあります。 生活習慣病は日々の生活の中の不適切な行為の積み重ねで起きてしまう...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病対策への取り組み
現在、生活習慣病に罹っている方は大変多くなってきています。 日本人の3大死因である、がん、脳卒中、心臓病は、生活習慣病との密接な関係があります。 生活習慣病に罹る人の数は増加の一途を辿っており、生活習慣病になる一歩手前の人たちを含めると4,000万人の患者がいるとされています。 多くの中高年は何かし...
生活習慣病の予防・改善[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と歯周病
生活習慣病は歯にも影響を及ぼします。 歯周病は日々の積み重ねで発症しますが、その原因は、歯垢や歯石、悪い咬合、歯並びの悪さ、歯ぎしり等があります。 また、口で呼吸する習慣のある人も歯周病にかかりやすいとされています。 毎日歯を磨いているのに虫歯が残ってしまうのは、歯垢を落としきれなかった場合や糖分を...
生活習慣病の種類[2010年7月30日UP!]
生活習慣病の糖尿病とは
糖尿病は血液中のブドウ糖濃度が異常値となる病気です。 食物を吸収する際に細胞内にブドウ糖を取り込む役目を持つインスリンがある原因でその働きが低下すると、 細胞内に行く予定のブドウ糖が血液内に留まるため、高血糖となります。 糖尿病にはⅠ型とⅡ型があり、前者はすい臓にあるランゲルハンス島のβ細胞が機能し...
生活習慣病の種類[2010年7月30日UP!]
生活習慣病の高脂血症とは
高脂血症は生活習慣病の一つで、血液中の成分であるコレステロールや中性脂肪が異常値である状態を言います。 何れも生きるうえでは必要な成分ですが、多すぎというのは色々な病気を誘発する危険があります。 コレステロールが増えると、血流が悪くなり、血管が詰まる恐れがあります。 それは、コレステロールの塊である...
生活習慣病の種類[2010年7月30日UP!]
生活習慣病の高血圧とは
生活習慣病の中で患者の数が多いのは高血圧です。 加齢とともに血圧は上がる傾向にある、生活習慣病の人はより顕著に上昇します。 日本高血圧学会によると、収縮期血圧、拡張期血圧がぞれぞれ130mmHg未満、85mmHg未満であれば正常と判断されます。 高血圧の判断条件は、上が140mmHg以上またはは下が...
生活習慣病の種類[2010年7月30日UP!]
生活習慣病とストレス
ストレスは生活習慣病を進行させるものです。 ストレスは心身ともに不調になるだけでなく、健康を害する場合もありますので、ストレスを溜めないようにしましょう。 現代社会はストレス社会とも呼ばれており、会社でも成果ばかりを求められて心身にストレスを抱えてしまう場合が多いようです。 大人だけでなく、子供も受...
生活習慣病の原因[2010年7月30日UP!]
生活習慣病とアルコール
生活習慣病の原因の一つにアルコールがありますが、アルコールが原因で発症する疾病にアルコール性肝障害があります。 1日でビールを大瓶3本以上、日本酒を3合以上飲み続けると肝機能の低下から生活習慣病に罹ります。 アルコールは肝臓で代謝されます。 その分解の過程はアルコール脱水素酵素（ADH)により、有毒...
生活習慣病の原因[2010年7月30日UP!]
生活習慣病とタバコ
生活習慣病や成人病の原因にタバコがあります。 喫煙は言うまでもなく健康に有害で、肺がんの原因にもなります。 タバコにはニコチン・タール・一酸化炭素などの有害物質が大量に含まれています。 喫煙者の中にはニコチン依存症になる人も多く、身体に悪いと理解していながらも、なかなか止められない人が多いようです。...
生活習慣病の原因[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と睡眠
生活習慣病と睡眠には密接な関係があります。 睡眠不足は、生活習慣病である不眠症や睡眠時無呼吸症候群を引き起こすとされています。 睡眠は疲れた体を休めてくれるものですが、十分にとらないと、体調を崩しやすくなり、集中力も落ちてきます。 その意味は睡眠は健康にとって非常に大切なのです。 睡眠不足になると肥...
生活習慣病の原因[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と運動
生活習慣病の要因となっているものの一つに運動不足が挙げられます。 自動車、電車の普及、便利な家電の導入に伴い、現代人は身体を動かすことが少なくなりました。 歩いたり、身体を動かす機会が減った結果、運動不足が慢性化し、生活習慣病を引き起こす結果になってしましました。 生活習慣病を防止するには運動は欠か...
生活習慣病の原因[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と食生活
近年では生活習慣病が増えてきたと言われています。 また、話題のメタボリックシンドロームは生活習慣病との深い結びつきが指摘されています。 その背景として食生活が従来の和食から洋食やファーストフードなど食の欧米化が進みました。 この食の欧米化により外食産業が増え、高カロリーの食事が好まれるようになりまし...
生活習慣病の原因[2010年7月30日UP!]
生活習慣病の原因
生活習慣病の原因の主たるものに食生活、運動、喫煙・飲酒があります。 人が生きるうえの活力となる食事を十分に採らないと栄養不足により、内臓の動きが不活発になる病気に罹りやすくなります。 また、高脂肪・高カロリーの食事は体内に不要な脂肪を溜め込むため、肥満のもとになり、高失血症や糖尿病を引き起こします。...
生活習慣病の原因[2010年7月30日UP!]
生活習慣病予防にはこんにゃく
生活習慣病による肥満や糖尿病には、低カロリーで食物繊維を豊富に含むこんにゃく料理がお勧めです。 こんにゃくにはのがんや高脂血症の予防効果もあり、美肌成分と言われるセラミドも含んでいます。 セラミドは角質層にあるもので、外からの刺激を抑止したり、メラニン合成を無くし、美しい肌を保ちます。 肌の老化が気...
生活習慣病に役立つ食事[2010年7月30日UP!]
生活習慣病予防には大豆製品
生活習慣病を予防、改善するには普段の食事を気をつけたり、適度な運動を取り入れるようにしましょう。 特に食生活は健康を保つうえでは大切です。 現代の食事は高カロリーで脂肪やタンパク質を多く摂り過ぎてしまいがちです。 野菜も不足気味ですので栄養バランスのとれた食事を心がけるようにしましょう。 数ある食材...
生活習慣病に役立つ食事[2010年7月30日UP!]
生活習慣病予防には緑黄色野菜
生活習慣病の予防をするうえで、緑黄色野菜を摂るのが良いとされています。 緑黄色野菜はβ-カロテンを豊富に含みます。 代表的な緑黄色野菜にはニンジン、ピーマン、トマト、カボチャ、ブロッコリーにほうれん草があります。 緑黄色野菜が生活習慣病予防に効果のある理由は、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含む...
生活習慣病に役立つ食事[2010年7月30日UP!]
小児生活習慣病とは
生活習慣病は成人のみ罹る病気かと言えばそうでもありません。 最近は子供でも糖尿病や高血圧に罹るケースも見られ、生活習慣病の低年齢化が問題になっています。 これは小児生活習慣病とも言われており、大人と同じく肥満、高血圧、心筋梗塞、糖尿病などの病気に罹ります。 生活習慣病はそれまでの悪い生活習慣の積み重...
生活習慣病とは[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と女性
生活習慣病に罹りやすいのは男性が多いとされていますが、実はそうでもありません。 女性も閉経後にエストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌が少なくなることから生活習慣病に罹る方もいます。 エストロゲンは卵胞ホルモンとも呼ばれるもので、子宮や乳腺の発達には欠かせないものです。 また、HDLコ...
生活習慣病とは[2010年7月30日UP!]
生活習慣病と年代
生活習慣病に罹りやすい年代は30～40代と一般的にはいわれています。 この年代は、一番脂の乗った時期ですが、加齢に伴う老化も始まる時期でもあります。 ですので、生活習慣病に罹らないよう日々の生活に気を配る必要があります。 若い頃とは違い、体力の衰えが気になったり、仕事では重要なポジションを与えられ、...
生活習慣病とは[2010年7月30日UP!]
生活習慣病の初期症状
生活習慣病は30～40代で罹るとされており、その原因は悪い生活習慣の積み重ねです。 本人が発症していることに気がつかないこともあるため、常に体調を気遣うようにしましょう。 特に高血圧、高脂血症や糖尿病は初期症状がなく、知らない間に進行しているため、調子が悪くなって病院に行って重症だとわかるケースもあ...
生活習慣病とは[2010年7月30日UP!]
生活習慣病とは
生活習慣病は、厚生労働省では「食生活、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣によって発症するもの」と定義されています。 中高年の患者が多いという印象がありますが、不規則な生活リズムや運動不足が原因ですので年齢に関係なく発症する可能性があります。 そこで、成人してから罹る病気を成人病と定義して生活習慣病とは区...
生活習慣病とは[2010年7月30日UP!]